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      Descubra como a música reduz a ansiedade e mexe com seu cérebro

      13 de maio de 2019 12:59 Por Gustavo Morais

      A música salva vidas, muda histórias e une o que muita coisa nesse mundo insiste em separar. Já que “existe desde que o mundo é mundo”, essa maravilha da arte é patrimônio imaterial da humanidade.

      Neste post, o conteúdo abordado vai apresentar algumas situações em que obras musicais exercem intensas influências na mente e no corpo do ouvinte. Que tal descobrir um pouco como a mágica acontece?

      A música que acaba com a ansiedade

      Ao longo dos séculos, o uso terapêutico da música tem sido usado para relaxar e restaurar a saúde. Recentemente, pesquisadores e curadores da Mindlab, consultoria britânica especializada em soluções em neurociência para empresas, comprovaram cientificamente a tese.

      Ouvir música facilita a execução de tarefas complexas

      Ouvir música te ajuda a executar tarefas complexas (Foto/Pexels)

      Para tal, eles conduziram um estudo no qual os participantes tinham de resolver um quebra-cabeça complexo o mais rápido o possível, enquanto ouviam diferentes tipos de música. Os voluntários do experimento foram conectados a sensores capazes de medir a atividade do cérebro, pressão sanguínea e respiração. A intenção era descobrir quais sons causavam sensação de relaxamento, mesmo diante de uma tarefa tecnicamente estressante.

      A canção que produziu o melhor resultado foi Weightless [Sem Peso, em tradução livre], do trio britânico Marconi Union. Quando expostos a essa trilha sonora, os participantes chegaram a apresentar nível de ansiedade 65% menor do que o registrado anteriormente.

      Ouça a seguir:

      Weightless foi feita com a colaboração de terapeutas. Segundo os pesquisadores, o compasso lento e os tons graves diminuem os batimentos cardíacos e os níveis de cortisol – o hormônio do estresse e da ansiedade – na corrente sanguínea.

      Música e produtividade

      Uma mente sã, inevitavelmente, tem a capacidade de produtividade ainda mais elevada. E neste quesito, a música tem um poder incomum! Além de diminuir ansiedade, as canções estimulam a memória e o aumento na performance cerebral. Disto isto, chegou a hora de conversarmos sobre os pontos em que as obras musicais fazem a diferença.

      Mantendo o foco

      Se a tarefa for entediante, certamente, você perderá o foco. De acordo com o neurocientista e autor do livro This Is Your Bain on Music [A Música no Seu Cérebro, em português], Daniel Joseph Levitin, a música pode tornar tarefas repetitivas mais agradáveis e aumentar a sua concentração.

      A música pode aumentar a produtividade no trabalho

      A música te torna mais produtivo no trabalho (Foto/Pexels)

      De acordo com um estudo científico publicado em 2011, as regiões do cérebro que são responsáveis por fortes emoções e pelo poder de concentração são mais ativas quando ouvimos uma trilha sonora familiar. As músicas desconhecidas não causam o mesmo impacto e podem até mesmo causar distração, pois, tudo que é inédito, causa curiosidade. Sendo assim, quando precisar manter o foco, procure as playlists formadas por músicas que você conhece bem!

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      Para dar uma turbinada a mais na manutenção do foco, curtir um som entre uma tarefa pode ser o ideal. Segundo estudo realizado com estudantes, caso fossem ouvidas durante breves momentos de descanso, a exposição à música aumentava significativamente a capacidade de concentração dos jovens. Desta forma, eles tiveram mais facilidade para permanecerem concentrados em textos longos e densos.

      A influência da música no humor

      Quando ouvimos uma música que gostamos, o nosso cérebro libera uma substância chamada dopamina, que age como neurotransmissor e causa sensação de bem-estar. Basicamente, esse hormônio reduz o estresse e ansiedade.

      A música deixa as pessoas mais bem humoradas

      Ouvir música reduz o estresse e ansiedade (Foto/Pexels)

      Em um estudo científico recente, os pesquisadores comandados por Daniel Levitin analisaram os efeitos que a música causa em pacientes que estavam se recuperando de uma cirurgia. Metade deles foi submetida a um tratamento com remédios para ansiedade, já outra parcela deles apenas ouviu músicas pré-selecionadas.

      No final do estudo, a conclusão foi que os pacientes que foram submetidos à música ficaram menos ansiosos do que aqueles que havia tomado remédios. Os níveis de cortisol – hormônio responsável pelo estresse – também foram menores.

      Músicas que aumentam a produtividade

      Já está provado “por bend + hammer-on” que a música só traz benefícios. Porém, o tipo de música que você irá escutar é 100% fundamental para ajudar a melhorar os níveis se produtividade. Por isso, antes de selecionar a trilha de uma determinada atividade, sempre considere os fatores abaixo:

      • Quantidade de versos que a música possui;
      • Índice de familiarização com a música;
      • O quão repetitiva é a tarefa que você irá fazer enquanto ouve;
      • Se a atividade desempenhada requer esforço físico ou mental.

      Para atividades intelectuais, como, por exemplo, ler um livro, o ideal recomendável ouvir música ambiente, new age – ou até mesmo clássica.  Mas se o lance for fazer caminhadamalharou qualquer atividade esportiva, o recomendável é curtir rock ou até mesmo música pop.

      Rock e pop ajudam melhorar o desempenho de quem pratica esportes

      Se for correr, não deixe de ouvir rock ou música pop (Foto/Pexels)

      Se for para trabalhar, a playlist ideal deve ter canções instrumentais, pois, pesquisas indicam que músicas que possuem letras podem reduzir a performance mental. Por outro lado, trilhas instrumentais podem impulsionar intensas doses de produtividade. Outros estudos apontaram que o quanto mais vozes ouvirmos na trilha, menos produtivo seremos.

      E agora que a ciência nos ajudou a te mostrar que ouvir música só faz bem,  que tal espalharmos essa boa nova por aí? As questões de saúde mental são importantes e, como você sabe, não queremos que nossos amigos fiquem sem informação ;)